夏季減肥的六個妙計-吃巧克力

吃巧克力：
　　不要錯誤地以為巧克力就是減肥毒藥。在夏季吃些低卡路里的巧克力，也可以達到減肥的效果。巧克力提供的熱量能讓你在夏季裡不會被寒冷嚇倒，讓你抵抗住夏天來勢洶洶的熱火鍋以及一些減肥忌食的東西，因為吃了巧克力就已經飽飽了。

第一眼性感 從優雅手臂開始

修長的手臂會令你看上去比實際體重瘦1～1.5公斤。如果你從不進行針對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快「衰老」。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重「胖」2～4公斤。如果你還記得魯迅先生那段有關性感的描寫，你一定知道第一眼性感是從手臂開始。
　　1、俯臥練習三角肌
　　a、身體俯臥在地，兩腿往後伸直，踝關節放鬆，腳尖自然點地，下顎輕觸地面。手臂伸開，肘關節略微彎曲，同時雙手各執一個啞鈴。現在你的身體像一個大寫的t
　　b、慢慢垂直向上提升手臂，擠壓背部肌肉，同時記住保持肘關節彎曲，提升高度以7厘米為宜。在最高點保持2秒鐘，然後手臂位置還原。
2、拳擊之術斜方肌
　　a、雙腳分立，與肩同寬，左腳在前，右腳在後，相隔距離13厘米，膝關節稍微彎曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下顎部，同時保持肘關節彎曲。
　　b、左臂快速向前伸出最好不要絕對繃直，然後回到伸出前的位置。換成右側，重複剛才的動作。
　　3、反向推進三頭肌
　　a、手腳著地，臀部翹起，身體呈v型。同時，手臂打直，與肩部成一水平線。
　　b、身體重心下降，直到身體與地面平行，然後膝蓋彎曲，身體放鬆，站立。